대사1 수면의 기본 이해 : 수면과 신체 건강, 인지 기능, 정신 건강 양질의 수면은 단순히 침대에서 보내는 시간의 양에 관한 것이 아닙니다. 그것은 또한 그 시간의 질에 관한 것입니다. 이 섹션에서는 수면의 다양한 단계와 그 의미를 살펴보겠습니다. 깊은 수면의 회복 효과부터 REM(Rapid Eye Movement) 수면의 생생한 꿈까지 각 단계는 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체의 내부 시계라고도 불리는 일주기 리듬은 수면 시간과 각성 시간을 결정합니다. 우리는 빛 노출, 일상생활과 같은 외부 요인이 이 리듬에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 논의합니다. 또한, 우리는 일주기 리듬에 맞춰 일관된 수면 일정을 수립하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다. 수면의 질을 개선하려면 수면 위생을 관리하는 것이 중요합니다. 수면 환경, 취침 시간 루틴, 전자 기기 .. 2024. 1. 11. 이전 1 다음
